Семена кунжута: сколько нужно есть. Какой кунжут полезнее: черный или белый. Кунжут: польза и вред.

Тайм - коды:
1) 00:00 Черный и белый кунжут;
2) 1:12 Белок в составе кунжута;
3) 1:23 Жиры в составе кунжута;
4) 2:43 Витамин Е в составе кунжута;
5) 3:22 Минеральные элементы;
6) 5:02 Углеводы в составе кунжута;
7) 5:51 Как употреблять кунжутные семечки;
8) 11:12 Витамины группы В в составе семян кунжута;
9) 13:06 Исследования: кунжут и холестерин;
10) 14:01 Исследования: кунжут и давление;
11) 14:33 Исследования: кунжут и сахар крови;
12) 14:52 Исследования: аллергия на кунжут (это важно!);
13) 17:22 Вывод: польза и вред семян кунжута.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Исследования:
1-Hypersensitivities to sesame and other common edible seeds
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
2 - Sesame fractions and lipid profiles: a systematic review and meta-analysis of controlled trials
https://www.cambridge.org/core/journa...
3 - Can sesame consumption improve blood pressure? A systematic review and meta-analysis of controlled trials
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
4 - Consumption of sesame seeds and sesame products has favorable effects on blood glucose levels but not on insulin resistance: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...