【産後不調・産後の体質変化…】特に補給したい栄養素６選とおすすめ食材！

ただでさえ寝不足になって体調を崩しやすい産後。
というあこも、実は第二子を出産しました！
母子ともに元気に過ごしています。
今はとっても健康体ですが、第一子を産んだ時は本当に産後辛かった…
腰痛や肩こり…メンタルが不安定でイライラや疎外感など…
そんな産後不調に悩まされました。
これらは身体の栄養不足がもたらすものもあります。
今回の動画では、産後に特に補給して欲しい６つの栄養素についてその理由とおすすめ食材を厳選してお伝えします。

産後は足りない栄養素がたくさんあるから全部っていいたいけど（汗）
まずはこれらを意識的に取り入れてみてくださいね！

【参考動画】
★産後骨粗しょう症！？女性全員必見の「骨」に重要な意外な栄養素
   • 【骨粗鬆症・成長期・産後】骨はカルシウムと〇〇でできている！骨を強くするた...  
★【サプリをとってもダメ】鉄不足が解消しづらい4つのタイプ
   • 【サプリ摂ってもダメ】鉄分不足が解消しづらい4つのタイプ  


0:00 あこから出産報告
0:39 産後の体調について
4:03 妊娠出産後に補給したい６つの栄養素
5:28 産後の身体に起こること
7:32 銅が過剰になると…
9:05 鉄とマグネシウムの重要性
11:00 母乳を作るために
11:37 良質な糖質がとれる食材
12:36 鉄とタンパク質がとれる食材
13:24 亜鉛がとれる食材
14:30 ビタミンCの効果と食材
15:21 マグネシウムがとれる食材

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適食アドバイザー　あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。

総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。

現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。

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