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목 아플때 기적처럼 80% 완치시킨 운동법 (거북목 교정, 일자목 교정, 라운드숄더 교정)

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Описание к видео 목 아플때 기적처럼 80% 완치시킨 운동법 (거북목 교정, 일자목 교정, 라운드숄더 교정)

오늘 영상에서 소개한 거북목 개선 스트레칭 루틴 (의학적으로 검증된 3가지)

1. 폼롤러 흉추 신전 스트레칭
👉 흉추 신전, 자세 개선
📖 Kim et al., 2018

2. 월 엔젤 (Wall Angel)
👉 어깨 후방 정렬, 흉추 안정화
📖 Kwon et al., 2015

3. 벽에 기댄 경추 루틴
👉 경추 정렬, 두통 완화
📖 Yip et al., 2008

이 루틴들은 단순한 통증 완화가 아니라,
자세의 근본 원인을 바로잡는 데 초점을 둔 운동입니다.
지금부터 하루 10분, 당신의 자세가 달라질 수 있어요.

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