4 clés pour dire STOP aux crises d'angoisse

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Les 4 clés pour dire STOP aux crises d’angoisse

Cette vidéo fait suite à celle sur les causes profondes de la crise de panique. Aujourd’hui je vais vous montrer 4 clés pour pour dire stop aux crises d’angoisse.

La crise d’angoisse est une forme exacerbée de l’anxiété et elle s’accompagne très généralement de manifestations physiques voire neurologiques. Elles se manifestent sous la forme de 4 grands symptômes

Affectifs ou émotionnels.
Comportementaux.
Physiologiques
Cognitifs

La crise d’angoisse fait partie d’un ensemble de réactions qui appartiennent aux troubles anxieux. Elle devient chronique quand elle est associée au trouble anxieux généralisé. La crise d’angoisse naît à partir d’une anxiété flottante et sans raisons apparentes. Cette En ajoutant un sentiment latent de mal-être, la crise d’angoisse fait son nid à partir de cette base. Les différentes expressions des symptômes peuvent être un indice sur les causes d’une crise. Par exemple, lié à un traumatisme entre autre. Un travail thérapeutique peut-être utile pour en déceler l’origine.

Quelles sont les 4 clés pour dire STOP aux crises d’angoisse ?

Clé 1 : S’attaquer à la peur. Elle est très ancrée dans notre vie (Peur de la séparation, de l’échec, de perdre sa liberté, de l’inconnu, de la mort, etc…). Le meilleur moyen est de les transformer en désirs. La peur peut devenir un désir, ainsi, la peur d’être rejetée peut devenir le désir d’être en lien.

Clé 2 : Bâillonner les “Et si…”. À chaque situation vous vous attendez au pire (Et si j’étais malade ? Et si mon mari / ma femme me trompe ? Etc…). Les “Et si” se nourrissent de vos peurs imaginaires. Ne sous-estimez pas votre capacité à faire face aux épreuves. Même si elles sont difficiles, vous pouvez toujours faire face aux aléas de la vie.

Clé 3 : Pratiquer le calme mental. Vous pouvez y accéder en écoutant un peu plus votre intuition naturelle. Maintenir un environnement anxiogène la compromet.

Et pour conclure, la quatrième et dernière clé implique un travail thérapeutique pour comprendre les origines de ces crises d’angoisse, identifier les mécanismes de défenses selon vos besoins. Il existe différents types de thérapie selon votre profil et votre niveau conscience vis-à-vis des sources de vos crises d’angoisse.