Скачать или смотреть 출산 후 상체 운동 고민 끝｜어깨·팔 타바타 의자 운동

출산 후 상체 운동, 더 이상 고민하지 마세요.
이번 영상은 의자에 앉아서 안전하게 할 수 있는 어깨·팔 타바타 운동으로
체력 부담 없이, 짧은 시간에 상체를 확실히 자극할 수 있도록 구성했습니다.

✔ 출산 후 상체 운동이 필요한 분
✔ 서서 하는 운동이 부담스러운 분
✔ 어깨 뻐근함·팔살 정리가 고민인 분
✔ 집에서 조용히 할 수 있는 운동을 찾는 분께 추천드려요

운동은 무리하지 않고, 꾸준히 하는 게 가장 중요합니다.
오늘 하루 10분, 내 몸을 돌보는 시간으로 함께해요 🤍

#출산후상체운동 #의자타바타운동 #산후홈트레이닝

00:00 INTRO

00:25 교차 체스트 프레스
01:25 엄지턴(앞·뒤 팔 뻗기)
02:25 팔꿈치 풀백(오른손)
03:25 팔꿈치 풀백(왼손)
04:25 양손 팔꿈치 풀백
05:25 와이드 업다운
06:25 랫 풀다운
07:25 양손 와이드 백

08:25 교차 체스트 프레스
09:25 엄지턴(앞·뒤 팔 뻗기)
10:25 팔꿈치 풀백(오른손)
11:25 팔꿈치 풀백(왼손)
12:25 양손 팔꿈치 풀백
13:25 와이드 업다운
14:25 랫 풀다운
15:25 양손 와이드 백

16:23 FINISH

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