Poudre de Protéines, Pourquoi en prendre et Comment la choisir

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▶️ Dans cette vidéo, découvrez pourquoi les protéines sont essentielles pour votre forme, quel est l'intérêt des poudres de protéines, sur quels critères choisir votre poudre, entre whey et protéines végétales, et comment les intégrer dans votre alimentation. Je vous révèle tout, des avantages à l'utilisation optimale, pour transformer votre alimentation. Vous apprendrez aussi comment les intégrer efficacement à votre routine.

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▶️ Références
Articles intéressants chez Nutripure :
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▶️ Études scientifiques :

Sur l’impact de la consommation de protéines de whey, de caséine et de soja sur la synthèse des protéines musculaires :
Tang, J. E., Moore, D. R., Kujbida, G. W., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2009). Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. Journal of Applied Physiology, 107(3), 987-992.

Sur les avantages des protéines de whey en matière de croissance musculaire et d'hypertrophie :
Hulmi, J. J., Lockwood, C. M., & Stout, J. R. (2010). Effect of protein/essential amino acids and resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A case for whey protein. Nutrition & Metabolism, 7(1), 51.

Sur les avantages spécifiques des protéines de whey par rapport aux autres sources de protéines en termes de maintien de la masse musculaire et de santé globale :
Devries, M. C., & Phillips, S. M. (2015). Supplemental protein in support of muscle mass and health: advantage whey. Journal of Food Science, 80(S1), A8-A15.

Sur les effets de la supplémentation en protéines de riz et de whey sur la composition corporelle et la performance à l'exercice :
Joy, J. M., Lowery, R. P., Wilson, J. M., Purpura, M., De Souza, E. O., McDonnell, E. K., ... & Wilson, S. M. (2013). The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance. Nutrition Journal, 12(1), 86.
Comparaison de diverses protéines végétales par rapport aux protéines de whey :
Gorissen, S. H., Crombag, J. J., Senden, J. M., Waterval, W. H., Bierau, J., Verdijk, L. B., & van Loon, L. J. (2018). Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino Acids, 50(12), 1685-1695.

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Intro
01:26 Les rôles des protéines
03:12 Besoin en protéines et Alimentation
05:23 Les poudres de protéine
08:38 Avantages des poudres de protéines
08:54 Les 2 types de poudre de protéine
09:01 La whey
10:00 La whey isolat native
10:39 La whey NutriPure
12:31 La protéine végétale
13:25 Comment les prendre
15:38 Et vous ?

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