운동중독과 그 해결방법┃운동과 정신건강┃ESP ♥

운동중독과 그 해결방법┃운동과 정신건강┃ESP ♥

▣ ESP ♥
● 운동중독 증상
운동 후 어지럼증
운동 금단증상
운동에 대한 통제불가능한 욕구
운동 외 다른 활동들의 참여시간 감소
운동 준비 및 회복에 과도한 시간 할애
운동량 줄이는 것을 용납 못함

◎ 운동중독 치료 및 예방
운동 프로그램 내 고강도 세션을 저강도 세션으로 변경
프로그램 전반의 운동강도 조정
미리 정한 운동량 및 운동시간 준수
주별, 월별, 분기별 휴식 휴식일과 휴식기간을 미리 설정 및 준수
휴식시 다른 중독 요인들 피하기

"운동은 분명 우리 건강을 위한 최고의 보약이지만, 그 복용량이 과도할 경우에는 독이 될 수도 있습니다."

#아픈헬창 #운동중독 #운동중독해결방법

▣ Especially ♥
"자기의 마음을 제어하지 아니하는 자는 성읍이 무너지고 성벽이 없는 것과 같으니라." 잠언 25:28

▣ 참고문헌┃REFERENCES
▹Prevalence of the Addictions: A Problem of the Majority or the Minority
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
▹Position statement. Part two: Maintaining immune health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...