ROZLUŹNIANIE na ból przedramienia, nadgarstka i ręki - dr n. med. Marcin Wytrążek

W filmie przedstawiam krótką gimnastykę od przedramion aż po lasce, dzięki czemu uda Ci się zmniejszyć sztywność i napięcie w obszarze przedramion i dłoni. Tego typu działania są bardzo łatwe do wykonania i pomagają w przypadku bólu i zmęczenia rąk, przeciążenia i bólu przedramion czy mogą być pomocne przy bólach nadgarstka. Tego typu gimnastyka może też pomóc zmęczonym rękom od pracy biurowej czy kiedy występuje ból ręki od myszki komputerowej.

Oczywiście jeżeli doskwiera Ci ból ręki, ból dłoni, ból nadgarstka czy ból przedramion, to nie zawsze wystarczy tylko porozciągać tkanki. Czasami konieczne jest działanie na powięzi, punktach spustowych, wykonanie automasażu, czy szeregu innych technik. ZAWSZE kiedy masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia zgłoś się do specjalisty, który pomoże Ci ustalić przyczynę dolegliwości i sposób prowadzenia terapii.

Nie są to jedyne ćwiczenia na ból dłoni, dlatego zachęcam do obejrzenia innych odcinków poświęconych pracy w tym obszarze. Ból dłoni czy przedramion może mieć różny charakter, czasami jest to ból dłoni podczas jazdy na rowerze, czasami może to być ból dłoni podczas wyciskania czy podczas innych czynności związanych z dużym zaangażowaniem mięśni przedramienia. Problemy w przedramieniu nie zawsze odzywają się w ten sam sposób, czasami przeciążenie mięśni przedramienia skutkuje tym, że pojawia się ból przedramienia, czasami ból ręki, a czasami ból nadgarstka.

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL RĘKI / BÓL NADGARSTKA:
DRĘTWIENIE/MROWIENIE RĄK:    • Kapitalny sposób na DRĘTWIENIE RĄK / ...  
MASAŻ GŁĘBOKI RĘKI:    • BÓL I NAPIĘCIE RĘKI - zrób sobie masa...  
BÓL RĘKI PUNKTY SPUSTOWE:    • Ból ręki / nadgarstka - punkty spusto...  
CIEŚŃ NADGARSTKA:    • CIEŚŃ NADGARSTKA - popraw ślizg nerwu...  
ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA TESTY:    • Sprawdź czy to ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARST...  
ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA ROZLUŹNIANIE:    • ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA - efektywne ...  
ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA AUTOMASAŻ:    • ZESPÓŁ CIEŚNI NADGARSTKA / drętwienie...  
FLOSSING NADGARSTKA:    • BÓL NADGARSTKA przy podpieraniu - FLO...  
BÓL NADGARSTKA MASAŻ POWIĘZI:    • NADGARSTEK - BÓL NADGARSTKA - masaż p...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE - spraw...  
SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA - ćwiczenia kręgo...  
UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...  
ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA - przodop...  
ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...  
PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA - 2 w 1 - pun...  
BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW - rozluźnij p...  
BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW - najważniejsze miejsca do...  
BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA - dysfunkcja i punkty spus...  
PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA - PUNKTY SPUSTOW...  
WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY -...  
WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - skut...  
WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUT...  
WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA - ćwicz p...  
BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO - ból pleców, ból ...  

#mobility #bólnadgarstka #bólręki