Скачать или смотреть 40 Min Dumbbell เวทแขน+อก กระชับไม่ล่ำ แก้แขนย้วย หน้าอกเฟิร์ม ที่บ้าน Tone Arms & Chest No Bulk

40 นาทีเวทแขน+อกด้วยดัมเบล! กระชับไม่ล่ำ แก้แขนย้วย หน้าอกเฟิร์ม! เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการ ลดไขมันต้นแขน, กระชับอก และเพิ่มความแข็งแรง โดยไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่ 💪✨

🔥 สิ่งที่คุณจะได้จากคลิปนี้:
✅ กระชับแขนให้เรียว ไม่ย้วย
✅ เสริมความเฟิร์มให้หน้าอก ไม่หย่อนคล้อย
✅ เผาผลาญไขมัน และเพิ่มความแข็งแรง
✅ ใช้แค่ดัมเบล ไม่ต้องง้อฟิตเนส!

🎯 อุปกรณ์ที่ต้องใช้: ดัมเบล 1 คู่ (1-3 กก. สำหรับผู้เริ่มต้น)
🎯 ระดับ: เหมาะสำหรับทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือระดับกลาง

00:00 - 4:00 Warm up
4:01 - 36:53 Workout
36:55 -40:42 Finisher
40:43 Cool down

🔹 40-Min Dumbbell Upper Body Workout – Tone Arms & Chest, No Bulk! 💪🔥
This workout is perfect for women who want to slim and tone their arms & chest without bulking up! Burn fat, sculpt muscles, and feel stronger with just a pair of dumbbells – no gym needed!

🔥 What You'll Get in This Workout:
✅ Tone & tighten flabby arms
✅ Lift & firm your chest
✅ Boost strength & burn calories
✅ Easy-to-follow, beginner-friendly exercises

🎯 Equipment: 1 Pair of Dumbbells (2-6 lbs recommended)
🎯 Level: Suitable for beginners & intermediate

👉 กด Subscribe และเปิดแจ้งเตือน เพื่อติดตามคลิปออกกำลังกายใหม่ๆ ทุกสัปดาห์!
👉 Subscribe & turn on notifications for weekly fitness videos!

📌 ติดตามช่องทางอื่นๆ ของแจ:
🔹 Instagram: @fitfoodfriendly
🔹 Facebook: FitFoodFriendly
🔹 Website: www.fitfoodfriendly.co

💬 คอมเมนต์บอกเลยว่าคุณชอบท่าไหนที่สุด! หรืออยากให้ทำคลิปอะไรต่อไป?
💬 Comment below your favorite move & what workout you want next!

🚀 Let’s get stronger together! #FitFoodFriendly #UpperBodyWorkout

ดูแล้วชอบยังไงก็ฝากกด LIKE กด Share ฝากกด Subscribe กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้แจด้วยนะคะ ฝากกดกระดิ่งเพื่อไม่ให้พลาดคลิปออกกำลังกายของแจนะคะ

♡ Add me on
📷 INSTAGRAM: @fitfoodfriendly ►   / fitfoodfriendly  
🔵 FACEBOOK: FitFoodFriend ►   / fitfoodfriend  
🟠 TIKTOK: www.tiktok.com/@fitfoodfriendly
🟢 LINE@ ‣ https://lin.ee/QFNWVzx
🔴SUBSCRIBE FOR WEEKLY WORKOUT VIDEOS ►    / fitfoodfriendly  
💬 TWITTER ‣   / fitfoodfriendly  
💕 BLOG ‣ fitfoodfriendly.co

♡ Living in Bangkok, working a full time office job in Marketing and making workout videos on social media as a hobby. Also a ACE Certified Personal Trainer & PN Certified Nutrition Coach. MY FAVOURITE PARTS: Workout now and enjoy eating without guilt later.

#หุ่นดีไม่งดของชอบ #fitfoodfriendly