HIIT WORKOUT | Ganzkörper Workout | Fettverbrennung ohne Springen, ohne Geräte | Tina Halder

Dieses 15-minütige HIIT Workout zum Abnehmen ist speziell darauf ausgerichtet, so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen - ohne dabei deinen Cortisolspiegel unnötig zu erhöhen, denn zu viel Cortisol, das durch HIIT Workouts ausgeschüttet werden kann, kann die Fettverbrennung blockieren.

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In diesem Workout erwartet dich ein traditionelles High-Intensity Interval Training, das an die Bedürfnisse deines weiblichen Körpers angepasst, um deine Hormonbalance zu unterstützen - es ist aber natürlich auch für Männer geeignet :)

Das macht dieses HIIT Workout so besonders:

❤️‍🔥 Ausreichend Erholungsphasen: Jede intensive Belastungsphase wird von einer 20-sekündigen Pause gefolgt. Diese Pausen sind entscheidend, um deinem Körper zu erlauben, sich kurz zu erholen und den Cortisolspiegel zu regulieren.

❤️‍🔥 Kontrollierte Übungen: Neben den hochintensiven Intervallen integrieren wir auch ruhigere, kontrollierte Übungen, um so gleichzeitig auch die Muskulatur zu stärken.

❤️‍🔥 Alternativen ohne Sprünge: Um die Nebennieren zu entlasten und die Ausschüttung von Cortisol zu reduzieren, erwarten dich für alle Übungen mit Sprüngen einfachere Alternativen ohne Sprünge. Wähle die Intensität mit der du dich am Wohlsten fühlst und vergleich dich dabei nicht mit mir - jeder Körper ist anders und bringt andere Bedürfnisse mit.

außerdem brauchen wir kein Equipment (auch keine Matte).

Diese Cool Downs sind ideal nach diesem schweißtreibenden Workout:
-    • Ganzkörper COOL DOWN nach deinem Work...  
-    • 10 MIN COOL DOWN Flow mit den besten ...  

Bereit? Dann let's go! 🤍
Deine Tina


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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.
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Intro: 00:00 - 01:09
Squat w/ Elbow to Knee Crunches: 01:10 - 02:20
Plank to Star Jump: 02:21 - 03:20
Rise Up w/ Leg Lift: 03:21 - 04:20
O-Yes! Jumping Jacks: 04:21 - 05:20
Squat w/ Cross Jumps + Freezing Squats: 05:21 - 06:20
Side Punch w/ Step Outs: 06:21 - 07:20
Jumping Lunges + Running Pull Down: 07:21 - 08:20
Low Reach Side Steps: 08:21 - 09:20
Standing Leg Lifts: 09:21 - 10:20
Side + Diagonal Crunches 10:21 - 11:20
Squat w/ Heel's Up + Squat Hold: 11:21 - 12:20
Plank Jacks + Plank Hold: 12:21 - 13:20
Standing Ab Twist: 13:21 - 14:20
Running Pull Down: 14:21 - 15:20
Standing Oblique Crunches: 15:21 - 16:00
Outro: 16:01 - 16:47


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