Os 6 Melhores Exercícios para Canelite

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Você começou a correr e sentiu aquela dorzinha chata na canela né? Então, se liga nesses exercícios que irão te ajudar a se livrar dessa dor. E se você ainda não sentiu, faça do mesmo jeito, afinal, é melhor prevenir do que remediar não é verdade?

Exercícios:
1 - Eversão dos Pés com Banda Elástica:
Fazer 3 Séries de 10 a 15 repetições com descanso de 1min entre as séries.

2 - Flexão Plantar com Banda Elástica:
Fazer 3 Séries de 10 a 15 repetições em cada perna , faz uma série em uma perna e depois na outra, para que enquanto estiver fazendo em uma, a outra vai está se recuperando.

3 - Flexão Plantar em Pé:
Fazer 3 Séries de 10 a 15 repetições (ou até chegar próximo da fadiga) com descanso de 1min entre as séries.

4 - Dorsiflexão em Pé:
Fazer 3 Séries de 10 a 15 repetições em cada pé de forma alternada. Faz 1 repetição com um, em seguida com o outro.

5 - Dorsiflexão com Banda Elástica:
Fazer 3 Séries de 10 a 15 repetições em cada perna , faz uma série em uma perna e depois na outra, para que enquanto estiver fazendo em uma, a outra vai está se recuperando, igual o exercício Nº 2.

6 - Caminhada com Pé em Dorsiflexão:
Fazer 3 Séries de 20 a 30 segundos. (Coloque o tênis)

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Comente aqui embaixo o que você achou dos exercícios e deixe sua sugestão para o próximos! Bons Treinos!