Скачать или смотреть Steg 3: Lås upp armar och axlar

Ibland kan våra armar låsa sig och göra att det är svårt att få framåtroterade axlar på plats. Detta kan skapa både nackvärk, spända axlar, låsa vår bröstrygg och göra att vi får svårare att andas. Då är det bra att “låsa” upp armarna.

För att låsa upp armarna och få dom på en bättre plats så är det bra att göra det i en viss ordning. Det kan dock vara olika vad vi behöver. En del behöver mer stretch och andra mer aktivering. Om det inte känns någon stretch i övningarna gå vidare till nästa övning. Förmodligen behövs andra övningar eller så är det inte här obalanserna sitter även om det kan se ut så.

Om vi haft problem länge så är det även vanligt med lymfatiska besvär där bindväven och lymfan inte vill släppa utan extra hjälp. Testa då att göra lymfatisk egenvård som vi också erbjuder dig gratis. Den heter Lymfan, hållningen och hälsan.