Скачать или смотреть 逆子体操（1）胸膝位（きょうしつい）のポーズ｜ヨガ｜ベビーカレンダー

逆子体操とは、赤ちゃんや妊婦さんに負担のない姿勢で、逆子が自然に直るようにうながす体操です。
下からの出産を希望する方で妊娠30週になっても逆子の場合は赤ちゃんが骨盤内に入ってくる前に逆子体操を行いましょう。その際、医師の許可をとっておくことをおすすめします。
逆子出産のリスクは赤ちゃんよりも先にへその緒が出てくるほか、現在では下からの出産を取り扱っているところは少なく、多くの施設では帝王切開のお産になります。
逆子になる原因として、「身体の冷え」や「運動不足」が挙げられます。逆子体操は寝る前に行いましょう。回数は1回でも構いません。回数よりも体操をした後にその効果を維持したまま寝ることが大切です。
ヨガをする時は、急にお腹に刺激がかからないようにしましょう。
ゆったりとした気持ちで赤ちゃんに話しかけてヨガをすることが大切です。

【ヨガ、体操を始める前に】
ヨガ、体操をするときは下記のルールを守るようにしましょう。
・お腹を圧迫しないようにする
・お腹に負荷をかけすぎないようにする
・お腹を伸ばしすぎないようにする

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監修者：助産師・ヨガインストラクター　柴田真希
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【関連動画】
逆子体操（2）「橋のポーズ」
   • 逆子体操（2）橋のポーズ｜ヨガ｜ベビーカレンダー  

【関連記事】
→逆子（骨盤位）とは？原因・逆子体操・逆子の分娩法について
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