Скачать или смотреть 頑張りたい人用✨【全身有酸素】これ一本で筋肉がついて脂肪がすぐに燃える🔥立位無しの引き締め有酸素！｜DAY1407 Full Body Workout

毎日配信1393日目は全身鍛えて伸ばしす有酸素25分【運動レベル★★★★★】

今週は
月曜…二の腕のたるみ
火曜…背中の脂肪撃退
水曜…くびれ＆腹筋
木曜…おしり＆骨盤底筋
金曜…太もも痩せ

でしたー👏
今週は『鍛える』がテーマ🔥

衰えた筋肉を取り戻すには
気合の入った筋トレもたまにしなきゃ
ということで土曜日は鬼まで
登場しました…笑

暑い日は運動する体力も
なくなりそうになりますが
暑い夏を元気に乗り越えるためには
運動が1番です♡

無理は禁物ですが
水分も栄養もしっかり摂って
来週も元気に運動
頑張りましょー！！！

来週は立ってできるエクササイズです😁


運動レベルの見分け方

★...初心者or高齢者向け
★★...初心者or運動苦手な人向け
★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け


【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
　水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
★土曜日　スペシャルトレーニング（3分）
　　　　　『鍛えて痩せたい人はコレやって🔥』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

------------まえあきchannlについて-----------

【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

【SNS】

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【楽曲はコチラを使わせていただいています】
　
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-----------------再生リスト---------------

▽全身有酸素25分▽

▽全身部位別トレーニング25分▽
   • 全身部位別トレーニング25分（一週間の総集編）/Full Body  

▽ストレッチ▽
   • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing  

▽脂肪燃焼▽
   • 🔥全部立ったままで脂肪燃焼🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワット...  

▽3分トレ▽
   • 3分これだけやって！時短シリーズ⌛️  

▽立たずに出来るトレーニング▽
   • 全部寝たまま出来るシリーズ【トレーニング／ストレッチ】  

▽立ってできるトレーニング▽
   • 全部立ったまま出来るシリーズ  

＃家トレ　＃有酸素運動　＃全身