Скачать или смотреть POLE DANCE für Anfänger | Von blauen Flecken und Erfolgserlebnissen | VLOG

Ihr wolltet schon immer mal den ästhetischen, schönen und sehr anspruchsvollen Sport des POLE DANCE ausprobieren? Genau so ging es mir auch! Deshalb nehm ich euch mit diesem VLOG heute mit und zeige euch meine Erlebnisse.

In diesem Video zeige ich euch, worauf es beim POLE DANCE ankommt und worauf man gerade als Anfänger achten muss.

00:00 - Intro
00:36 - Aufwärmen
00:51 - Climb
01:07 - Invert
02:14 - Seat
03:42 - Spins
06:02 - Fazit

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Bitte denkt daran: Passt bei allen Übungen gut auf euch auf. Das Absolvieren der geschilderten Übungen erfolgt auf eigene Gefahr. Grundsätzlich gilt: Der Computer kann eine persönliche Beratung nicht ersetzen. Solltet ihr euch bei einer Übung unsicher sein, konsultiert unbedingt einen ausgebildeten Trainer. Vor Aufnahme des Trainings sollte ein Arzt zu Rate gezogen werden, insbesondere bei bekannten gesundheitlichen Einschränkungen. Treten während einer Übung Beschwerden auf, ist das Training abzubrechen und ein Arzt zu konsultieren.