Materiał sponsorowany przez markę @Womensbest, z którą współpracuję już od 2019 roku.
Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja RENEW, kolor Chalk Grey. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie!
Nie jest tajemnicą, że trening siłowy to mój ulubiony rodzaj treningu. Dlaczego? Ponieważ pięknie rzeźbi i wzmacnia całe ciało, podkręca metabolizm (przez co wspomaga proces odchudzania), a także wzmacnia nasze kości, stawy i więzadła. Więc jeśli zastanawiasz się, czy warto trenować ze sztangą, odpowiedź brzmi: zdecydowanie tak! Zapraszam Cię na siłowy trening całego ciała z użyciem sztangi. 🏋️♀️ Jeśli jej nie posiadasz, możesz wykonać ten trening z innym obciążeniem np. hantlami czy gumami power band. Zapraszam!
▸ Rodzaj treningu: siłowy
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (mój gryf waży 9 kg, talerze 2x2kg; w sumie 13 kg), mata, ew. hantle lub gumy power band
▸ Czas trwania: 43:43
00:00 - 06:05 Wstęp, rozgrzewka
06:06 - 10:55 Ćwiczenie 1 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
10:56 - 15:30 Ćwiczenie 2 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:31 - 20:20 Ćwiczenie 3 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
20:21 - 25:01 Ćwiczenie 4 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
25:02 - 30:06 Ćwiczenie 5 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
30:07 - 34:46 Ćwiczenie 6 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
34:47 - 39:28 Ćwiczenie 7 - 4 x 50 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
39:29 - 43:43 Cool down, rozciąganie
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING ZE SZTANGĄ (lub hantlami) • TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ LUB HANTLAM...
▸ TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️♀️ • TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️♀...
▸ TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 • TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 | K...
Po tym treningu możesz wykonać także:
▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / @agatazajac
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama @ceneopl @forceband_pl @Womensbest
▸Gryf: https://m.ceneo.pl/67855362#cid=44960...
▸Inna opcja: https://www.ceneo.pl/129328495#cid=44...
▸Mata (tej z video nie mogę znaleźć, podaję inną): https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama @ceneopl
Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout
Информация по комментариям в разработке