Скачать или смотреть Домашняя тренировка с гантелями | 40 мин. Силовая тренировка всего тела + HIIT

Привет! 🤍

Сегодня мы проведём 40-минутную домашнюю тренировку с гантелями для одной руки, направленную на развитие силы всего тела, которая в конце будет дополнена 10 минутами высокоинтенсивной кардио-тренировки (HIIT). 💪🔥

Тренировка подходит для пользователей среднего и продвинутого уровня, которые хотят эффективно укрепить всё тело дома и одновременно привести себя в форму.

🟢 Структура тренировки:

короткая разминка в начале

силовая тренировка с гантелями

каждое упражнение выполняется по 45 секунд

перерыв между упражнениями 10 секунд

во время тренировки 2 более длительных перерыва

в конце 10 минут высокоинтенсивной кардио-тренировки 🔥

🟢 Вес гантелей:

я использую гантели по 7 кг и 4 кг

для каждого упражнения вы увидите текущий вес, чтобы лучше адаптироваться

🟢 Что вам понадобится:

гантели (или другой вес)

коврик

немного места

Эта тренировка поможет вам:

✔️ укрепить все тело

✔️ увеличить силу

✔️ способствовать сжиганию жира

✔️ улучшить физическую форму

🆕 Я добавляю новые тренировки каждую среду и воскресенье, так что вы можете рассчитывать на регулярную порцию упражнения и мотивация.🫶

Если вам понравилось видео, я буду очень благодарна за подписку, благодаря которой я смогу создавать больше видео и развивать этот канал. ❤️

#упражнения #тренировка #тренировкавсеготела #домашняятренировка #чешка #домашняятренировка #HIITтренировка #тренировка #чешка #словацкаядевушка #тренировка #тренировка