高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手|健康好方法

➤安泰醫療社團法人安泰醫院門診時段：https://pse.is/tsmh
➤歡迎訂閱我們的Youtube頻道，掌握更多健康:https://pse.is/tsmh-healthyway

超人氣影片~一定要看!
   • 4分鐘肩膀筋膜放鬆|高翊倫物理治療師健康好方法|#肩頸痠痛#運動健身  
   • 飛蚊症如何預防 | 4步驟保養眼睛 遠離視網膜剝離! | 眼科吳佩昌醫師 ...  

#彈力帶 #高齡運動 #肌耐力運動
高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手
多數年長者的運動就是戶外步行，每天走約1至2公里
這類運動沒有不好，但要讓身體肌肉有實質上的改變，或遠離骨質疏鬆這部分是不足夠
我們需要的是增加肌肉的負重能力，當進行負重訓練時，會促使肌肉與骨頭成長
肌肉跟神經的連接就會變強，也可以強化日常生活的的機能
多數長者會覺得，負重訓練是不是要拿很重啞鈴，像健身影片這樣要做非常很難的動作
初學者一開始挑選身體可以承受的器材與重力，再漸進性的增加組數與重量，
今天要教大家從最簡單彈力帶8分鐘肌耐力訓練

影片章節
0:00 | 高齡者重量與肌耐力訓練的重要性
1:11 | 彈力帶上舉下壓
4:19 | 彈力帶坐姿划船
5:13 | 彈力帶深蹲
6:41 | 彈力帶坐姿抬腿

更多影片清單
   • 健康好方法|醫師來開講  
   • 婦科大小事  
   • 痠痛不要來，筋膜放鬆系列 #肩頸痠痛#運動健身  
   • 關節痠痛退化-骨科大小事  

若有身體不適的情況發生，請盡速就醫，以免延誤病情，才是正確健康之道
你還想了解哪些醫療知識嗎?，歡迎留言給小康
健康理念需要大家的支持~請分享給你最愛的家人、好朋友們! 一同健康好生活

Image by pikisuperstar on Freepik
https://www.freepik.com/free-vector/c...

#高齡重量訓練 #東港安泰醫院 #安泰醫療社團法人安泰醫院#彈力帶 #高齡運動 #肌耐力運動
#彈力帶上舉下壓#彈力帶深蹲#彈力帶坐姿抬腿