每天到底要喝多少水才健康 ? 「每天要喝2.5公升的水」？已經被騙很久了，還要再騙下去嗎 How much water should you drink daily for good health?

#喝水健康#喝水迷思#健康長壽#喝多少水#每天喝水
你可能聽說過，一天建議的喝水量是2公升到2.5公升，這是一個網路謠言，只是三人成虎，謠言說多了大家也會信以為真。沒有人知道這個謠言究竟從何而來，一個來源可能是1945年的建議，出自「國家食物和營養委員會」其中指出：「在大多數情況下，成人每天可飲用的水量為2.5升。對於不同人群的普通標準是每卡路里食物1毫升。其中大部分的水包含在我們吃的食物中。」但是這句話最後面的：大部分的水，已經包含在食物中，卻被忽略或忘記。
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0:00 影片開始
00:25 一天要喝多少水，網路常見的說法
01:45 一天喝多少水謠言的來源
03:05 每日食物中能提供身體多少水分？
03:50 根據研究每日從飲用水喝到的水分有多少
04:40 每天喝2500CC的水有過量嗎？
05:20 每天該喝多少水？有科學根據的說法！
06:00 喝多少水，醫學採用的Intake Output算法是什麼？

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