Запуск ягодицы и упражнения для ее включения

Как запустить то, что не работает
Приседания со штангой VS функциональные упражнения для ягодиц - сравнение эффективности с помощью миографа.

Иногда стереотип движения настолько устойчив, мышцы-компенсаторы настолько сильнее целевых мышц, что включаются и берут на себя всю нагрузку. Особенно ярко это проявляется у тренированных людей, спортсменов, тренеров - ведь они привыкли работать с большими нагрузками и тело вырабатывает устойчивые компенсации.

Александр Семенов демонстрирует, как он кропотливо добивается включения ягодичной мышцы в движении при подборе векторов в трех плоскостях, исключающих работу мышц-компенсаторов. Это так называемое нейро-динамическое переобучение. На карте мозга в итоге появляется активная ягодичная.

Затем вы увидите, какие же все-таки упражнения эффективнее включат активность ягодиц: классические приседания со штангой или трехплоскостные движения с акцентом на эксцентрика, приближенные к функциональным.

Там же найдется ответ на вопрос, как тренировать ягодицы людей с больными коленями и поясницей или как тренировать, чтобы колени и поясница оставались здоровыми!

Всем красивых ягодиц и здоровья!

Ваша Анатомия

На видео:
Александр Семенов и Анастасия Шиманская