อยากมีกล้ามท้อง ซิกแพค ต้องลดน้ำหนักก่อนสร้างกล้ามเนื้อ?

เพื่อนๆกำลังสงสัยไหมครับว่า ถ้าเราอยากจะมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง มีร่อง 11 และซิกแพคชัดๆ โดยที่ไม่ต้องมีกล้ามหรือร่างบึกบึนเหมือนนักกล้าม

เราจะต้อง

1. เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นก่อน แล้วค่อยมาลดน้ำหนักและลดไขมันทีหลัง ซึ่งเราก็จะได้ไม่เสียเวลา กล้ามเนื้อไม่หาย และระบบเผาผลาญไม่พังด้วย หรือ

2. เราควรโฟกัสไปที่การลดน้ำหนักให้ดีขึ้นก่อน แล้วค่อยมาโฟกัสที่การสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญด้วยการเล่นคาร์ดิโอโซน 2?

คำถาม คือ เราควรทำแบบไหนก่อน หรือแบบไหนที่จะช่วยให้เรามีหุ่นพอดีสวยงาม กระชับและเฟิร์ม มีก้นเด้ง หน้าท้องแบนราบ และพุงไม่ป่องยื่นออกมา

วันนี้ ผมโค้ชเค จะพาไปดูครับว่า เราควรลดน้ำหนักหรือลดไขมันหน้าท้อง ก่อนที่จะสร้างกล้ามเนื้อไหม หรือควรทำตรงกันข้าม และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ

===============================
▪️เพื่อนๆกำลังอยากซื้อเครื่อง/อุปกรณ์ออกกำลังกายไว้เล่นที่บ้าน แต่ไม่แน่ใจว่าต้องซื้ออะไร แบบไหน เริ่มต้นกี่กิโลกรัม และยี่ห้อไหน

▪️ไม่อยากเสียเงิน เสียเวลา และได้สินค้าไม่ตรงใจ ทักทายมาคุยก่อนซื้อ 👉 จริงใจไม่มีการบังคับ โค้ชเคคอนเฟิร์ม 💯

▪️มีบริหารติดตั้งให้ ส่งถึงบ้าน บริการหลังการขาย & เคลมได้ 100%

👉 ช่องทางการติดต่อ & สอบถาม Promotions

* สั่งของออนไลน์ & ดูโปรโมชั่น: https://www.homefittools.com/
* Facebook Messenger: https://bit.ly/2W6P48N
* LINE Official: LINE Official ︙ ID @homefittools หรือ คลิก: https://line.me/ti/p/~@homefittools
* หน้าร้าน https://goo.gl/gHr4WF ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74 * เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น *
===============================

เพื่อนๆครับ ก่อนอื่น การที่เราจะรู้ว่าเราควรลดไขมันหน้าท้อง หรือลดน้ำหนักลงก่อน แล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ หรือว่า

เราควรสร้างกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มอัตราการเผาผลาญก่อน แล้วค่อยมาโฟกัสที่การลดไขมันนั้น

เราจะต้องมาดูที่สภาพร่างกายเรา ความฟิต และเป้าหมายของเราก่อนเป็นอันดับแรก

เพราะทั้ง 2 วิธีที่เกริ่นไป อาจจะต้องมีการปรับการกินอาหาร และการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนกัน

1. เราควรโฟกัสไปที่การลดไขมันก่อน ถ้ายังมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเยอะอยู่

คำแนะนำแรกจากผม คือ ถ้าผู้หญิงมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมากกว่า 30-35% และ 25% สำหรับผู้ชาย เราควรเน้นไปที่การลดน้ำหนักและการลดไขมันลงก่อนดีกว่า

เพราะถ้าเราเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ เราอาจจะต้องกินอาหารให้เท่ากับอัตราการเผาผลาญ

และบางที การกินอาหารแบบนี้ อาจจะทำให้เราตัวใหญ่ขึ้นไปมากกว่าเดิม

อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/4bQDeCM
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก