Скачать или смотреть ダイエット中にジャンクフードを禁止してはいけない科学的理由

＜目次＞
00:00　OP
00:23　ジャンクフード禁止は長期的なダイエットに向いていない
00:53　正しい食事への過剰な執着＝オルトレキシアという病
01:58　ジャンクフードの禁止がドカ食いを招く
02:16　ボディビルダーと過食症の共通点
03:18　白黒思考の特徴
04:51　ジャンクフードの禁止がもたらす弊害
05:42　どうにでもなれ効果とセルフコンパッション
06:44　ジャンクフードは肥満の原因？
08:51　現代人がジャンクフードを禁止すべきでない理由①カリギュラ効果
10:32　ダイエットにストイックさはいらない理由
11:04　IIFYMのダイエット効果
12:47　IIFYMでも硬直思考は現れる
13:57　ダイエットに有効な柔軟思考の特徴
16:09　リバウンドしない/永遠に続けられる柔軟思考ダイエット
18:14　フレキシブルダイエットの特徴
18:52　実際にエビデンスに基づく100点の生活をして分かったこと
19:37　ジャンクフード禁止をやめた結果
20:15　まとめ

✅科学的に効果のあるカロリー制限で、誰でも理想の体になれる『カロリー計算シート』
https://yryrhealth.com/calorie-sheet/

🎓筋トレ・ダイエットをガチで学問的に学びたい人のためのプラットフォーム（参考文献もこちら）
https://youzyu.jp

☑️その他SNSなどはこちら
WEBサイト：https://yryrhealth.com
X（旧Twitter）：  / you_zyu  

✉️お問い合わせはこちらから
youzyu123@gmail.com