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전신운동 | 리포머의 꽃🌹 Snake & Twist | 필라테스 초보자를 위한 모디피케이션 | 발란스드바디 | balanced body

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#필라테스리포머 #스네이크 #트위스트

스네이크(Snake)와 트위스트(Twist)는 전신 근육을 사용하는 리포머 어드벤스드 동작입니다.
강사들도 쉽게 따라 하기 힘들고, 회원들에게는 더더욱 가르칠 용기마저 내기 어려운 경우가 많아요.

두 동작은 몸이 리포머 위에 다 올라간 상태에서 밸런스를 잡으며 움직이는 캐리지를 조절하는 게 핵심이에요!!
트위스트의 경우 몸통의 회전까지 추가했기 때문에 바른 동작을 묘사하기 어려우니 기초 동작을 먼저 마스터하시길 추천드려요.

1️⃣ 소기구(올빗)
바퀴가 있다는 점을 활용해 움직이는 캐리지를 대신할 수 있어요.
2️⃣ 매트
몸이 바닥에 닿아 있기 때문에 안정적으로 컨트롤할 수 있어요.
3️⃣ 리포머
사이드에 박스를 두어 상대적으로 높이감이 덜 느껴지고 하체 컨트롤이 쉬워집니다.

다음 주에는 본 동작을 소개해 드릴 예정이니, 세 가지 동작을 먼저 연습해보시길 바랍니다!

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