심폐 기능을 강화하는 유산소 운동!💪 심튼체조와 함께 튼튼한 심장을 만들어봐요!😍 (심폐기능강화운동, 심장운동)

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한국심장재단과 함께하는 MC하트의 심튼체조 7화가 돌아왔습니다!

이번 시간에는 유산소 운동으로
심장 건강을 한층 더 강화하는 시간을 가져볼 거예요
유현경 선생님과 함께하는 유산소 운동, 준비되셨나요?🏃

오늘 배울 운동은요,
1. 점프 스쿼트
2.. 빠르게 팔과 다리 움직이기

두 운동 모두 중요한 건 호흡 조절이에요!
운동 중에는 호흡이 빨라지겠지만,
몸에 무리가 가지 않도록 천천히 반복하면서
자신에게 맞는 속도로 진행해 주세요

단, 심장 수술 초기이거나 몸 상태가 좋지 않다면
점프를 너무 높이 하지 않고, 팔을 너무 높이 들지 않는 게 좋습니다.

오늘 배운 유산소 운동들을 통해 심장을 더욱 건강하게 만들어볼까요?
MC하트와 유현경 선생님이 준비한 동작을
집에서 함께 따라 해보세요!
꾸준히 실천하면 건강한 심장을 만드는데 큰 도움이 될 거예요🧡

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