Скачать или смотреть 20-минутная силовая тренировка при менопаузе | Наращивание мышечной массы и укрепление костей

Силовые тренировки — один из самых эффективных способов поддержания здоровья мышц и костей, а также долгосрочного благополучия в период менопаузы.
Это 20-минутное занятие посвящено функциональным движениям, которые развивают силу, которую вы можете ощутить в повседневной жизни.

В этой тренировке:
✔ Силовая тренировка на все тело
✔ Упражнения с низкой ударной нагрузкой, щадящие суставы
✔ Контролируемый темп для лучшей техники
✔ Поддержка на протяжении всего занятия

Выбирайте веса, которые кажутся сложными, но безопасными — ваши усилия — залог результата.

💕 Если вы здесь впервые, я разрабатываю тренировки и ресурсы для поддержки женщин среднего возраста и менопаузы, помогая вам оставаться сильными, энергичными и уверенными в себе.

💪 Присоединяйтесь к моему сообществу, чтобы узнать больше:
▶️ Подпишитесь:    / @strengthandbloom  
✨ Попробуйте мои тренировки только для подписчиков:    / @strengthandbloom  

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🛒 Оборудование, которое я использую:
Гладкий пенный ролик: https://amzn.to/3KNFaUw
Текстурированный пенный ролик: https://amzn.to/42Zl3Jg
Шипастый мяч: https://amzn.to/42Xu5GC
• Гантели: https://amzn.to/4cGeizS
• Гири: https://amzn.to/4ly5fF3
• Эспандеры: https://amzn.to/4jFrUxU
• Коллаген: https://amzn.to/4lZgN4q

Это партнёрские ссылки. Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок, что помогает поддерживать канал.

#StrongBodyPlan #MenopauseTrout #MidlifeFitness #WomenOverLife #ShortTraining #FullBodyTrout #StrengthTraining