Oto dlaczego powinieneś jeść orzechy włoskie po 50-tce (To działa cuda)

Oznaki, że twoja wątroba jest pełna toksyn po 50. roku życia    • Oznaki, że twoja wątroba jest pełna t...  

Jakie jedzenie jest najzdrowsze? Wielu ekspertów twierdzi, że orzechy. A jaki orzech jest najlepszy dla naszego zdrowia? Orzechy włoskie. Ponieważ zawierają one tak wiele witamin i innych elementów, że wielu uważa je nawet za panaceum na dużą liczbę chorób. Co więcej, kilka badań wskazuje na zdolność orzechów włoskich do opierania się rozwojowi raka. I szczególnie ważne jest, aby jeść orzechy włoskie po 50 roku życia. W tym filmie porozmawiamy o tym, co to jedzenie robi dla naszego organizmu.

Następną ogromną zaletą orzechów włoskich jest ich zdolność w zapobieganiu chorobom układu krążenia. Od dawna obserwuje się, że te narody, te kraje i ci ludzie, których dieta zawiera duże ilości orzechów włoskich, mają znacznie niższy wskaźnik ataków serca i udarów. I dlatego kardiolodzy zalecają spożywanie orzechów włoskich każdego dnia.Faktem jest, że orzechy włoskie są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe takie jak Omega 3 i Omega 6. Ale najciekawsze jest to, że stosunek Omega 3 i Omega 6 w orzechach włoskich jest najbardziej optymalny wśród wszystkich orzechów. Dietetycy zalecają spożywanie nie więcej niż 4 gramy Omega 6 na każdy gram Omega 3.

Problem polega na tym, że Omega 3 i Omega 6 mogą działać jako antagoniści, hamować swoje wzajemne działanie. I tak Omega 3 pomaga poprawić profil lipidowy, ograniczyć rozwój blaszek cholesterolowych, a w konsekwencji zawał serca i udar mózgu. Ale jednocześnie Omega 6 działa jako antagonista i może blokować ten korzystny efekt. Dlatego w diecie nie powinno być zbyt dużo Omega 6. W orzechach włoskich stosunek ten jest idealny - 4 do 1. Nie można tego powiedzieć o wielu innych orzechach. Na przykład w orzechach laskowych lub pistacjach ten stosunek nie jest tak dobry. Ponieważ orzechy włoskie mają szczególny wpływ na wewnętrzną wyściółkę naszych naczyń krwionośnych. Powoduje to, że przyczyniają się one do zapobiegania rozwojowi cukrzycy. Udowodniono, że nawet spożywanie 2 gramów orzechów włoskich dziennie może obniżyć poziom cukru we krwi.

#orzech #odżywianie #porady