احترف الكالستنكس بـ ٧ تمرينات!

#كالستنس #Calisthenics
في الفيديو ده هوريكم ٧ تمرينات أساسية لو اتقنتوها هتحترفوا الكالستنكس. هنتكلم عن أهم التمرينات اللي بتقوي عضلاتك في الأوضاع والزوايا المختلفة، وإزاي تبدأ وتتطور فيها مهما كان مستواك. هشرحلكم إزاي تبنوا أساس قوي يساعدكم تتقنوا المهارات المتقدمة زي البلانش والهيومان فلاج. تابعوا الفيديو عشان تعرفوا إزاي توصلوا لمستوى متقدم في الكالستنكس.

ما تنسوش تشتركوا في القناة وتفعلوا الجرس عشان يوصلكم كل جديد!

   • ازاي تبدأ الكالستنكس من البيت؟  

   • تعلم تمرين الضغط بكل سهولة | للمبتدئي...  

   • اتعلم تمرين المتوازي | برنامج تعلم الغطس  

   • برنامج تعلم العقلة | تعلم الكالستنكس  


إنستجرامي:
  / arabianpharaoh  

صفحتي على فيسبوك :
  / omarlgabaly  

تيكتوك :
  / omarlgabaly  

For business inquiries : [email protected]

00:00 مقدمة
00:38 أنواع تمرينات الكالستنكس
01:29 التمرين الاول
02:42 التمرين الثاني
04:04 التمرين الثالث
05:45 التمرين الرابع
06:55 التمرين الخامس
08:00 التمرين السادس
08:56 التمرين السابع
09:47 ضغط الهانستاند
10:06 الهيومان فلاج
10:52 طرق زيادة قوتك في التمرينات