JAK BIEGAĆ, ŻEBY SCHUDNĄĆ? MISJA: SPALAMY TŁUSZCZ!

Jak biegać, żeby schudnąć? Jak poświęcić tyle samo czasu na bieganie, ale spalać więcej tłuszczu? W jaki sposób trenować, aby skupić się na topieniu tkanki tłuszczowej?

Zasady treningu na spalanie tłuszczu są dość rygorystyczne. Dotyczą one m.in. rodzaju wykonywanych ćwiczeń, ponieważ tylko zachowując określone warunki organizm skupia się na spalaniu tkanki tłuszczowej; ważna jest także częstotliwość ćwiczeń oraz tętno, które jest najlepszym wskaźnikiem informującym o tym, z jakich zapasów energetycznych korzystają mięśnie, narządy wewnętrzne i wszystkie pozostałe elementy ciała.

Jak biegać, żeby schudnąć? Rozpoczynamy misję od snu. To jedna z tych sfer życia, które absolutnie nie wiążemy z redukcją masy ciała. Następnie kluczem do sukcesu podczas biegania jest prowadzenie treningu w odpowiednim tętnie. Jakie tętno jest odpowiednie na odchudzanie? Trening na spalanie tłuszczu powinien być prowadzony w przedziale od 65 do 75% tętna maksymalnego. Trening o takiej intensywności spala około 50-60% tłuszczów, zaś reszta energii pochodzi z węglowodanów.

Jak biegać interwały, aby schudnąć?
https://bieganieuskrzydla.pl/interwal...

Uzupełnieniem tematu odchudzania może być trening dla osób początkujących:
https://bieganieuskrzydla.pl/jak-zacz...

Jak przyspieszyć metabolizm?
https://bieganieuskrzydla.pl/jak-przy...

Jak biegać żeby tracić na wadze? (WSZYSTKIE zasady raz jeszcze):
https://bieganieuskrzydla.pl/jak-bieg...

Bieganie i odchudzanie jednocześnie jest możliwe! Posiadasz już wiedzę o tym, jak biegać żeby schudnąć! Do dzieła! Nie czytaj już, tylko idź na pierwsze bieganie :D

Dzięki za oglądanie!

Pozdrawiam,
Kamil