5 Teknik Terapi Plantar Fasciitis | Tips mengurangi nyeri Tumit kaki | Latihan terapi sakit Tumit

Kembali lagi di chanel Surya Harita Official. Dalam kesempatan ini saya akan mengsheringkan bagaima cara mengatasi nyeri pada area Tumit/ Plantar Fasciitis. Teman2 mungkin diantara kita yg sudah mengalaminya atau saat ini sedang mengalami sakit di area tumit, dimana nyeri pada tumit ini sering kali di rasakan di pagi hari saat bangun tidur. Nah Disini ada beberapa Faktor terjadinya Nyeri pada area tumit yaitu :
1. Olahraga yang banyak memberikan tekanan di area tumit spt Aerobik dan Balet sehingga bisa terjadi cidera area tumit
2. Obesitas/ kegemukan :ini juga dapat menyebabkan tekanan yg berlebihan dia area tumit
3. Usia pada umumnya plantar fasciitis ini menyenang usia 40-60 tahun
Untuk itu dalam mengatasi kondisi nyeri tumit ini ada beberapa tekhnik terapi yg dapat di lakukan dirumah.
Teknik yg pertama :
1. Gerakan Fleksi dan Ekstensi Pergelangan kaki
2. Gerakan Fleksi dan Ekstensi Jari Kaki
3. Gerakan mengangkat Tumit dan ujung jari kaki
4. Dengan posisi duduk dan menggunakan handuk/ kain lalu kain di letakkan di dekat ujung Jari kemudian ditarik ke arah dalam
5. Dengan menempelkan Kaki di tembok
Kelima Tekhnik ini dapat di lakukan di rumah 2 kali sehari ( Pagi dan Sore). Selamat mencoba ya semoga Vidionya bermanfaat dan Agar Channel ini terus berkembang jangan lupa untuk di subscribe, Like, komen, dan share di medial sosial sebanyak2nya. Sekian dari aku Sampai ketemu di vidio berikutnya, Terimakasih 🙏🙏🙏