Скачать или смотреть Spiroergometria a testovanie metabolickej flexibility.

Spiroergometria a testovanie metabolickej flexibility.
https://kompava-metflex.sk/?utm_sourc...

Ahoj, zdraví ťa Michal Pataky –www.michalpataty.com. V dnešnom videu ti ukážem spiroergometrické vyšetrenie v Metflex centre v Žiline a toto spiroergometrické vyšetrenie nám ukáže presne ako spaľujem tuky, ako využívam tuky ako zdroj energie, pri akom
zaťažení a celkovo ako mám vlastne nastavený svoj metabolizmus. Okrem toho sa pozrieme na kompletné výsledky, kompletné testovanie ako prebieha a ako si môžeš takéto výsledky
zaobstarať aj ty.

Ako prvé vyšetrenie som absolvoval vyšetrenie stavu ciev a stresového zaťaženia, ktoré momentálne má môj organizmus. Druhé vyšetrenie bola už takzvaná kľudová spirometria. Kľudová spirometria ti napríklad určí to aký máš objem pľúc a koľko vzduchu dokážeš predýchať. Zistia ti napríklad aj to, aký objem a aké množstvo vzduchu dokážeš vymeniť každým jedným nádychom a výdychom.
Potom sme už prešli na to najzaujímavejšie vyšetrenie a na to, čo mňa najviac zaujíma.
Prešli sme na takzvanú záťažovú spiroergomertriu. Najprv som dostal na hlavu masku, cez ktorú som dýchal. Vďaka tomu, že táto maska a celé toto zariadenie dokáže analyzovať to,
aké plyny vdychuješ a vydychuješ, tak dokáže určiť to či spaľuješ tuky alebo sacharidy.
Taktiež ti dokáže zistiť tvoje vO 2 max, čiže maximálnu spotrebu kyslíka.

Začiatok vyšetrenia je veľmi jednoduchý. Spiroergometrické vyšetrenie začínaš na bežiacom páse zapnutom na rýchlosť 5 km/h. To znamená, ľahkú chôdzu, ty si pokojne
chodíš a dýchaš. Vyšetrenie prebiehalo tak, že každú minútu sa mi pridávala rýchlosť o 1km/h. Cieľom bolo vydržať čo najdlhšie a do čo najvyššej rýchlosti. Mne sa podarilo vydržať do rýchlosti 18 km/h, ktorú vidíš momentálne na videu. Akonáhle začal pás zrýchľovať pri osemnástke, tak už som nedokázal to tempo vydržať. Tento prístroj zaznamenáva veľké množstvo dát a tieto dáta si za chvíľku interpretujeme.

Ak sa s behom veľmi nekamarátiš alebo si skôr cyklista, tak môžeš využiť aj vyšetrenie na cyklistickom ergometry. Pre mňa osobne bolo výhodnejšie behať. Takže vyšetrenie mám pomaličky za sebou a môžeme sa teraz pozrieť a interpretovať si niektoré z tých najdôležitejších výsledkov, ktoré mi chalani, tu z Metflex centra v Žiline od compa vyzistili. Ako som spomínal v úvode, najviac ma zaujímalo to na aké zdroje energie funguje môj metabolizmus.

V tejto tabuľke vidíš, že stopercentný tukový metabolizmus mám
až do 160tich pulzov za minútu. To znamená, nie tak ako sa štandardne hovorí, že najlepšia spaľovanie tuku je pri 120 – 130tich pulzoch, u mňa je to tak, že až do 160 pulzov idem výhradne na tuky.
Čo sa týka pomeru spaľovania tukov a cukrov pri úrovni 50: 50, tak je to až pri úrovni 187 pulzov. Je to pri rýchlosti 15 km/ h, čiže asi 4 minúty na kilometer. Tým pádom môj metabolizmus akoby zase popiera tie štandardné odporúčania, v ktorých sa hovorí, že pri
vysokých intenzitách spaľuješ výhradne cukor. U mňa to tak vôbec nie je, spaľovanie sto percent tukov sa v mojom metabolizme v podstate ani nenachádza. To znamená, aj pri úplne
maximálnej intenzite, vždy určitú časť spaľujem aj z tukov.
Pri druhom grafe môžeš vidieť na zelenej čiare ako stúpala moja rýchlosť, červená krivka znamená spaľovanie tukov. To znamená, tu vieš krásne zistiť, že kedy som mal maximálne spaľovanie tukov. Čierna krivka je spaľovanie cukrov, respektíve sacharidov. Ako
vidíš, až pri nejakej deviatej minúte počas zaťaženia sa u mňa začalo prvýkrát objavovať spaľovanie sacharidu. Dovtedy, do deviatej minúty, som išiel vyslovene iba na tuky.

Čo sa týka stavu mojich ciev, tak aj napriek tomu, že konzumujem viac – menej hlavne tukovú stravu, jem pomerne často nasýtené tuky, o ktorých sa často hovorilo, že sú nezdravé, tak stav mojich ciev je výborný. Až 97,5% mojich ciev je absolútne bez nejakého
zanesenia. Dobý stav ciev mám pri dva a pol percentách.

Ak ťa zaujíma to ako funguje tvoj metabolizmus, aké je tvoje spaľovanie, tak ti určite
odporúčam absolvovať toto vyšetrenie v Metflex centre v Žiline. Získaš o sebe veľmi veľa rôznych údajov, rôznych dát, ktoré vieš použiť, buď na optimalizáciu svojej životosprávy,
alebo na vylepšenie svojho tréningu.
https://kompava-metflex.sk/?utm_sourc...

Vstúp ZADARMO do Ultra Výzvy - 7 dní na 100%
http://michalpataky.com/vyzva/

PRIHLÁS SA NA ODBER:
   / @michalpataky  

Sleduj ma na instagrame TU:
https://www.instagram.com/michalpatak...

Môj FACEBOOK:
  / michalpatakycom-406892752721542  

Môj Blog:
http://michalpataky.com/blog/

http://michalpataky.com