Скачать или смотреть Йога для концентрации | Практика йоги 40 минут на всё тело | 4 день марафона | Энергия Меркурия

Это 4 день марафона «9 дней - 9 планет - 9 качеств» 🪐

Сегодня мы работаем с энергией Меркурия (Будха) - планеты ясности ума, внимания, концентрации и внутреннего баланса

Эта 40-минутная практика йоги направлена на то, чтобы замедлить поток мыслей, улучшить концентрацию и почувствовать больше ясности и присутствия в теле и уме 🤍

Очень часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с тем, что:

сложно сосредоточиться
мысли постоянно переключаются
появляется перегрузка информацией
ощущается ментальная усталость

Энергия Меркурия в ведической астрологии отвечает за мышление, внимательность, способность анализировать и ясно воспринимать происходящее. Когда эта энергия в балансе, нам легче концентрироваться, принимать решения и сохранять спокойствие ума.

В этой практике мы будем мягко разогревать тело, соединять движение, дыхание и внимание, работать с балансом и осознанностью. Практика помогает не только почувствовать тело, но и вернуть ясность и спокойствие в голове.

Эта практика йоги поможет:
улучшить концентрацию
успокоить поток мыслей
снять ментальное напряжение
мягко укрепить тело
почувствовать больше присутствия и ясности

Формат подходит даже для начинающих: движения выстроены последовательно, практика мягкая, но хорошо включает тело и внимание.

Если вы хотите:

✔ улучшить концентрацию
✔ успокоить ум
✔ снизить стресс и перегрузку
✔ почувствовать больше ясности и собранности

эта практика для вас.

Напишите в комментариях своё состояние до и после практики 🤍
И сохраните видео, чтобы возвращаться к нему, когда хочется замедлиться и навести порядок в мыслях

00:00 Начало практики
00:20 Тратака — медитация на свечу
03:00 Настройка на практику и дыхание
05:00 Мягкий разогрев тела
10:00 Мобилизация позвоночника и суставов
15:00 Динамическая последовательность асан
22:00 Балансы и работа с концентрацией
28:00 Укрепление и стабилизация тела
33:00 Мягкая растяжка
37:00 Расслабление и интеграция практики
39:00 Завершение практики

#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогапрактика #yoga #yogapractice #йогамарафон