Скачать или смотреть Wie atme ich beim Rudern? Atemtechnik und Atemfrequenz auf dem Rudergerät erklärt

Atmest Du richtig? Rudern ist gar nicht so leicht und der eine oder andere fühlt sich bei der rhythmischen Ruderbewegung nicht ganz wohl. Dabei ist es eigentlich gar nicht so schwer. Unser Olympionike Lars zeigt Dir, wie Du zu einem guten Atem-Rhythmus findest. Und zwar sowohl für das Ausdauertraining als auch für höhere Intensitäten.

Lerne mit AUGLETICS, wie man richtig auf einem Rudergerät rudert.

Wie atme ich richtig während des Ruderns?
Welchen Atem-Rhythmus wähle ich am besten auf einem Rudergerät?
Wie viele Atemzüge wähle ich während eines Schlages?

Dein Atmen verändert sich je nachdem, ob Du gerade im Vorrollen oder im Durchzug bist. Du musst Deine Atmung dabei der Schlagzahl anpassen. Der Atemrhythmus verändert sich allerdings nicht - wenn Du Deine Frequenz erhöhst, atmest Du gleich weiter, nur in einem schnelleren Rhythmus.

Rudern ist eine Sportart, die sich vor allem durch die rhythmische Bewegung und einen immer wiederkehrenden Bewegungsablauf von Spannung und Entspannung auszeichnet. Dabei wird häufig die Frage gestellt, wie atme ich beim Rudern richtig? Dein AUGLETICS-Coach und Olympiaruderer Lars Wichert zeigt Dir, wie Du am besten einen Rhythmus für die Atmung findet und was während des Ruderschlages zu beachten ist. Mit der richtigen Technik, die Du hier im Video erfährst, kannst Du das Beste aus Deinem Training herausholen und ein ganz neues Level bei Deinen Workouts erreichen.

Lars nutzt in diesem Video ein Rudergerät von AUGLETICS.


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#rudern #atmung #sport

00:00 Wie atmet man beim Rudern?
00:30 Atmen beim Vorrollen und beim Durchzug
00:50 Atmung bei höherer Frequenz
01:12 Beispielatmung beim Rudern