To o treningu MUSISZ wiedzieć! (Jeśli chcesz mieć efekty i unikać kontuzji)

Kiedy zaczynasz swoją przygodę z treningiem, prawdopodobnie gdzieś po drodze trafisz na 2 skrajne podejścia.

Z jednej strony usłyszysz że wszystko co musisz robić to 3-4 serie po 10 powtórzeń, a z drugiej strony że zanim zaczniesz trenować musisz znać wszystkie kąty stawowe i rozkład sił występujący w danym ćwiczeniu, bo inaczej grozi Ci kontuzja.

Krótko mówiąc mamy albo duże spłycenie całego treningu, albo robimy z niego całkiem niepotrzebnie fizykę kwantową.

Tak czy siak, nic z tych rzeczy nie mówi nam jednak o tym, co jest naprawdę ważne.

W dzisiejszym odcinku omówię więc kluczowe prawa rządzące treningiem, które warto znać i które zawsze powinny być na pierwszym miejscu, jeżeli chcemy stale iść do przodu, minimalizować ryzyko kontuzji i przede wszystkim osiągać swoje cele. Zapraszam!


👉👉 Sprawdź moje programy treningowe!
Dla początkujących:
👉https://tinyurl.com/3cyzu3x4

Dla średniozaawansowanych:
👉 Kobiet: https://tinyurl.com/33kefvee
👉 Mężczyzn: https://tinyurl.com/csry86tr

----------------
00:00 Intro
00:55 GAS
01:30 Jak ciało reaguje na trening i stres?
02:50 Progresywne przeciążanie
03:45 Jak zmniejszać ryzyko kontuzji?
04:45 Jednostki motoryczne
05:20 Rodzaje włókien mięśniowych
06:35 SAID
07:50 3 kluczowe prawa / zasady
08:30 Podsumowanie

----------------

👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie https://trenerwojewodzki.pl/e-book/

👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało!
https://trenerwojewodzki.pl/trening-p...

👉Masz pytanie? Napisz!
[email protected]

Zajrzyj też tutaj !
FB: https://bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: https://bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 https://trenerwojewodzki.pl

#trening #adaptacja #zasady