PILATES FLOW YOGA ☀️MORNING SUNRISE fit & in shape mit 40plus

In dieser Sommerklasse findest du die besten Übungen aus Pilates & Yoga um deinen Körper zu mobilisieren und deinen Stoffwechsel zu aktivieren.

Hier sind noch ein paar Workouttipps: Bist du in deiner 1. Zyklushälfte (nach der Periode), kannst du zusätzlich Gewichte für die Handgelenke und oder Fußgelenke verwenden. Während deiner Periode achte bitte auf ein Energielevel und steige eventuell auf ein anderes Video wie Training bei Ischiasschmerzen um. Hier wird vor allem die Wirbelsäule mobilisiert. Durch die sanften Bewegungen können Schmerzen reduziert werden.

Gerne begleite ich dich bei Fragen durch die Menopause mit speziellen Coachings - besuche dazu meine Website www.melaniebergerpilates.com

See you on the Mat! xxx Mela

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