Rozciąganie po treningu

Rozciągnie to jeden z elementów każdego treningu. Rozciągnie po treningu daje wytchnienie mięśniom, które w wyniku wysiłku kurczą się i skracają. Dlatego zaraz po aktywności niezbędne jest rozciąganie mięśni tak, aby zachować ich prawidłową strukturę, długość i elastyczność.

Współpraca ze mną:
https://ergotrener.blog/

Plany treningowe, jadłospisy dla aktywnych:
https://ergotrener.blog/sklep/

Społeczność na FB:
  / 2630130870593783  

Masaż sportowy dla subskrybentów:
https://studiomasazuisportu.pl/

Rozpiska treningu prezentowanego na filmie:
1. Rozciągnie łydek
2. Rozciągnie tylnej taśmy - w siadzie skłon w przód do palców
3. Skłony do prawej i lewej nogi w siadzie w rozkroku
4. Skłon przód w siadzie w rozkroku
5. Rozciąganie przywodzicieli ze złączonymi stopami
6. Rozciągnie pośladków
7. Ćwiczenie na mobilność stawów biodrowych
8. Rozciągnie taśmy bocznej
9. Praca nad mobilnością kręgoslupa lędźwiowego
10. Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda
11. Rozciąganie klatki piersiowej i i ramion
12. Rozciąganie mięśni pleców ze szczególnym uwzględnieniem mięśnia najszerszego grzbietu.
13. Praca nad mobilnością ramion i obręczy barkowej.

#trening #treningwdomu #treningsilowy #rozciąganie #siłownia #zdrowie #fittips #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitnessworkout #streching