Скачать или смотреть YIN YOGA OUVERTURE COEUR - 35 MIN TOUT NIVEAU

Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin yoga est un mélange entre le yoga et la méditation. Très simple à faire à la maison ou ailleurs, il permet d’avoir des pauses quotidiennes afin de se détendre et de lâcher prise.
Popularisé par Paul Grilley dans les années 90, le Yin yoga est un yoga doux. Bien qu’assez récente, cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. En fait, on n’est absolument pas dans la performance. Si le Yin yoga est de plus en plus tendance, c’est sans doute parce que le besoin de ralentir s’impose comme une nécessité dans nos sociétés à mille à l’heure.
Dans cette séquence nous ciblons l'ouverture de Anahata, le coeur énergétique au centre de poitrine. Nous pouvons ainsi diffuser toute l'energie dans ce centre et favoriser l'ouverture des épaules et la souplesse (mobilité) de la colonne vertébrale.

Munissez-vous d'un coussin assez gros, de briques en mousse ou liège et éventuellement de couvertures roulées en boudin.
Respectez vos limites et respirez consciemment en profondeur.