Скачать или смотреть Caminhar ou Correr: Qual Emagrece Mais e Tem Maior Perda de Gordura?

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Caminhar ou correr: afinal, qual emagrece mais e gera maior perda de gordura corporal?
Neste vídeo, você vai entender com base científica real como o corpo gasta energia durante a caminhada e a corrida, como ocorre a escolha entre gordura e carboidrato, e por que muitos mitos sobre emagrecimento ainda confundem tanta gente.
Aqui explico:
• Qual exercício gera maior gasto energético total
• Qual usa mais gordura proporcionalmente
• Por que mais gordura percentual não significa mais emagrecimento
• Como os sistemas energéticos (ATP-CP, glicólise e oxidação de gorduras) atuam
• A diferença entre proporção de gordura e perda absoluta de gordura
• Quando caminhar pode ser melhor do que correr
• Quando correr acelera mais o emagrecimento
• Qual a melhor estratégia real para perder gordura corporal
Você vai entender por que:
✔ Caminhar utiliza mais gordura em termos percentuais
✔ Correr gasta muito mais calorias por minuto
✔ O emagrecimento depende do déficit calórico total, não apenas do tipo de combustível
✔ Caminhada e corrida não são opostas, mas complementares
Se você quer emagrecer com consciência, fugir de modismos e treinar de forma inteligente, este vídeo é para você.
📌 Assista até o final para aprender como combinar caminhada, corrida e treino de força para maximizar a perda de gordura com mais saúde e consistência.