Psikosomatik Yoga 1/8

Psikosomatik unvanı hangi uygulamanın başına geliyorsa o uygulamayı daha fazla duyumlarla ve hissedişle ilgili kılıyor.

Bu yoga serisinde yogayı psikosomatik bir yaklaşımla uygulayacaksınız. Temelde her yoga duruşunda kendi duyumlarınıza odaklanmanız, yorum yapmadan, tanımlamadan bu duyumların bedeninizin tamamı üzerindeki etkisini gözlemlemeniz hedeflenir.

Nefes burada hareketin bir ateşleyicisi, kolaylaştırıcısı olarak araçsallaştırılır. Soluk alış sırasında gövdenin orta hattının tamamı, özellikle duruştan dolayı sıkışan kısımlar şişirilir. Omuz başları ve kalça arasındaki tüm beden parçaları nefes alışla hareket eder. Nefes verişle yerlerine çekilir. Bu çalışma sırasında lütfen fazla oksijen almaya çalışmayın, var olan nefesinizi muhafaza ederken sadece gövdenizdeki hareketi artırın.

Bu derste yalnızca birkaç asana var. Çalışmayı haftada 3 kez uyguladıktan sonra ikinci derse geçiniz.

Ders sonrası duygulanmak, duyusal aktivitede artış beklenen ve normal bir durumdur.

Şifa olsun.