【完全版】夜間のトイレの悩みを解消！自分でできる簡単セルフケア7選！！

こんにちは！
理学療法士のゴリポンです。
​ @シニアの健康大学 チャンネルをご視聴頂きありがとうございます。
今回のテーマは、“夜間頻尿のセルフケア方法7選”です。

夜のトイレの悩みである、夜間頻尿。
この症状を自分で治す方法があります！今回は体の専門家・理学療法士であるゴリポンがおすすめする自分でできる夜間頻尿のケア方法7つになっております！
7つすべて実践するのが難しい方でも、1つ始めてみて効果を実感してみてください！

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0:00 夜間頻尿のセルフケア方法について解説！
0:36 セルフケアの方法①夕方の足上げ
1:34 セルフケアの方法②弾性ストッキング
3:35 セルフケアの方法③足のゆらゆら体操
4:32 セルフケアの方法④夕方のウォーキング
5:17 セルフケアの方法⑤テーブルスクワット
6:05 セルフケアの方法⑥骨盤底筋トレーニング
7:53 セルフケアの方法⑦おしっこ我慢トレーニング
9:07 今回のまとめ



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