Скачать или смотреть 5-минутная тренировка для пресса с гирей (с отягощением, без повторений)

Сила, рельеф, мощь и контроль — получите ВСЁ это в этой 5-минутной тренировке для пресса с гирей! Эта тренировка без повторений станет отличным дополнением к вашей программе тренировок, если у вас мало времени, но вы хотите укрепить мышцы кора.

👉 Скачайте наш БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный челлендж для пресса! — https://nourishmovelove.kit.com/30-da...

💜 Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove  

► ОБОРУДОВАНИЕ: Одна гиря или одна гантель средней или большой тяжести. Я использую гирю весом 20-30 фунтов.

👉Ищете гирю? Мой коврик от Torque Fitness (партнерская ссылка): https://www.torquefitness.com/#a_aid=...
*Код скидки: NML5
👉А мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com/?aff=5
*Код скидки: NourishMoveLove

►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
00:00 Введение в тренировку
✔️ 5 упражнений для пресса с гирей
✔️ Интервалы по времени (выполняйте каждое упражнение 40 секунд работы, затем 20 секунд отдыха)
✔️ Выполните все 5 упражнений для пресса x1 подход

00:45 Половина круга вокруг света + Подъем штанги на грудь + Неравномерный шаг
01:55 Планка с переходом в положение «медвежья походка» + Тяга гири
02:55 Ноги вверх и через гирю + Скручивания
03:55 Тяга гири над головой + Мостик для ягодиц с шагом
04:55 Жим гири от груди + Подтягивания коленей к груди в положении «полая качель»

⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️
Для этой тренировки мы установили на часах режим «сила»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatorlink.shop/4qsFDM3

❤️ Узнайте больше о преимуществах тренировки мышц пресса с гирями в этой статье блога:
https://www.nourishmovelove.com/5-min...
_________________________________________________________
👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc...
⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove  
⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/
_________________________________________________________
#тренировкапресса #гири #тренировкасгирями