3 exercices pour renforcer votre périnée

00:00 Introduction
Partie 1 : Le périnée
00:23 Anatomie
Pour en découvrir plus sur l'anatomie du périnée (qui n'est pas juste un muscle !) : RDV sur la chaine YouTube "Anatomie 3D Lyon" :    • Le périnée féminin  
00:49 Rôles et fonctions
01:04 Intérêts des exercices
01:20 Avant de commencer les exercices
Partie 2 : Les exercices
01:50 Exercice 1
02:44 Exercice 2
03:33 Exercice 3
04:23 Conclusion

Cette vidéo a été réalisée dans le cadre pédagogique de l’UE 32 “Gestion de projet”, par des étudiantes en 4eme année d’étude de masso-kinésithérapie, à l’IFMK La Musse.
Elle ne remplace en aucun cas une consultation avec un professionnel de santé, n’hésitez pas à consulter si vous avez le moindre doute sur votre santé.
Si vous présentez l’un des signes suivants, il est recommandé de consulter un médecin avant de réaliser les exercices :
• Incontinence urinaire et/ou fécale
• Rétention urinaire (incapacité à vider la vessie)
• Sang dans les urines
• Infection urinaire
• Douleurs pelviennes et/ou abdominales
• Douleurs comme des picotements, des fourmillements, un courant électrique
• Sensibilité anormale au niveau du plancher pelvien
• Perte de poids involontaire
• Des nausées ou vomissements inexpliqués