Como saber a Frequência Cardíaca Máxima e as Zonas de Treinamento

Neste vídeo é apresentado o que é e como saber a Frequência Cardíaca Máxima, além de como utilizá-la no seu treinamento através das zonas de treinamento.

A equação 220 - idade, que é chamada por alguns de Equação de Karvonen e por outro de Equação de Fox, é discutida tanto a sua origem como a sua validade para aplicação. Também são apresentadas outras equações para a predição de sua FCmáx.

É diferenciado a Frequência Cardíaca Máxima estimada da FCmáx real, obtida através de Teste de Esforço.

Um exemplo de divisão do treino através do conceito de Zonas de Treinamento através de porcentagem da frequência cardíaca é apresentado.

Monitorar a sua frequência cardíaca para não se exceder nem correr o risco de não treinar na intensidade correta é muito importante para atingir seus objetivos de estar, cada vez mais, PRONTO PRA CORRER!

#FrequênciaCardíaca #FórmuladeKarvonen #ZonasdeTreinamento

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