Скачать или смотреть Ejercicios Suaves en Silla o Pelota/Fitball 🪑🟣 | 39 min

✅ Movilizar y fortalecer músculos de brazos, abdomen, espalda y piernas.
✅ Prevenir contracturas, tensión y atrofia muscular.
✅ Aliviar y prevenir compresión del nervio ciático.
✅ Estimular y mejorar funciones cardiovasculares.

Esta rutina consta de 39 minutos de ejercicios cardiovasculares suaves (y de tonificación usando peso) para todo el cuerpo haciendo uso de una silla, ideales para casos con inconveniente realizando ejercicios de pie o personas de edad avanzada.

⏩ Shortcuts:
32:14 - Estiramientos finales

📌MATERIAL:
Una silla o una pelota/fitball
Mancuernas, pesitas o botellas de agua (opcional)

🟣 Tamaño/alto (posiblemente ideal) de la pelota según la estatura de la persona:
55 cm, para personas entre 1.50 -1.60 cm de alto.
65 cm, para personas entre 1.60 -1.75 cm de alto.
75 cm, para personas de más de 1.75 cm de alto.


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🎶 Música:
"Future City Funk", "Shibuya", "Wallflowers" - Bad Snacks
"Disco Knights" - Quincas Moreira

⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️

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