Prokrastination: Wie schlimm ist Aufschieberitis? | Terra Xplore mit Geologin Thora Schubert

Hand aufs Herz: Wann hast du zuletzt prokrastiniert? Und was schiebst du regelmäßig auf – vielleicht sogar jetzt gerade in diesem Moment?

Studien zufolge prokrastinieren 15 % der Weltbevölkerung – unter Studierenden und Freiberuflern sind es sogar um die 60 bis 70 %. Aber Ist Prokrastinieren wirklich so schlimm? Und was kann dagegen helfen? Das möchte Thora in dieser Folge #TerraXplore herausfinden und trifft einen Gianluca, der sehr unter seiner Prokrastination leidet. Außerdem macht sie den Selbsttest: Ab wann wird Prokrastination zum ernsthaften Problem?

Außerdem spricht sie mit der Psychologin Brigitte Reysen-Kostudis und möchte erfahren: Wie sehr ist der Hang zu Prokrastination genetisch veranlagt? Was hat das alles mit Angst zu tun – und vor allem: Was hilft wirklich gegen krankhaftes Aufschieben? Gibt es Strategien und Lösungsansätze, dem eigenen Hang zum Prokrastinieren zu entkommen?

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KAPITEL:

00:00 Intro: Prokrastinieren: Wie schlimm kann es sein?
01:00 Im Gespräch mit einem Prokrastinierer: Wie fühlt es sich an, ständig aufzuschieben?
03:30 Was sind Ursachen und Konsequenzen von Prokrastination? Wer ist besonders betroffen?
04:40 Einschätzung einer Psychologin: Was hat Prokrastination mit Angst zu tun?
06:30 Mythen und Klischees: Sind Menschen, die prokrastinieren, einfach nur faul?
07:20 Selbsttest: Wie schlimm prokrastiniert Thora?
12:00 Was hilft gegen Prokrastination?
13:20 Fazit: Wie schlimm ist Prokrastinieren nun wirklich – und was kann man dagegen tun?

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Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek: http://kurz.zdf.de/XploreOL/

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UNSERE QUELLEN:

👉 Studie, die den Zusammenhang zwischen Amygdala Volumen und Prokrastination untersucht hat https://www.researchgate.net/publicat...

👉 Studie, die sich mit dem unaussprechlichem Tyrosinhydroxylase- Gen (leichter: TH-Gen) befasst hat

https://academic.oup.com/scan/article...

👉  Ein theoretischer Überblick der FU Berlin zum Thema Prokrastination:

https://www.fu-berlin.de/sites/studie...

👉 In dieser Studie geht es um Prokrastination und den dadurch erlebten Stress https://journals.plos.org/plosone/art...

👉 Prokrastination kann auch durchaus positive Aspekte haben, hier ein Experiment

https://journals.aom.org/doi/abs/10.5...

👉 Lese-Empfehlung: Heute fange ich wirklich an! Prokrastination und Aufschieben überwinden - ein Ratgeber, Anna Höcker, Margarita Engberding, Fred Rist/ Prokrastinationsambulanz Münster

MEHR INFOS: 

👉 Selbsttest Prokrastination der FU Berlin

https://www.fu-berlin.de/sites/studie...

👉  Prokrastinationsambulanz Münster https://www.uni-muenster.de/Prokrasti...

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IM VIDEO

Gianluca Tespi
Brigitte Reysen-Kostudis, Psychologin und Psychotherapeutin an der FU Berlin

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CREDITS 

Buch & Regie: Maria Patz
Recherche: Anna-Lena Limpert
Kamera: Gunnar Rossow
Ton: Jette Berger
Schnitt: Judith Koschweski
Grafik:  Marc Trompetter
Redaktion: Kristina Graß, Eva Nowack, Harald Platz, Angelika Hoffmann
Produktion: Josefine Beitel, Freda Adilovic, Moritz Bömicke, Christian Stachel