Tendon d’Achille : le programme d’un kiné pour se sortir d’une tendinite (tendinopathie)

Dans cette vidéo, je vous présente mon guide complet sur la manière de soulager et de traiter efficacement la douleur au tendon d'Achille, appelée également tendinopathie d’Achille ou tendinite du talon d’Achille.

En tant que kinésithérapeute, j'ai rassemblé ici toutes les informations fondamentales pour vous aider à vous débarrasser de cette douleur persistante et retrouver une activité normale sans souffrance.

Cette vidéo est pour vous si vous cochez au moins une de ces cases :
✨ Vous souffrez de douleurs au niveau du tendon d'Achille et vous souhaitez vous en débarrasser.
✨ Vous ressentez une sensibilité au niveau du tendon lorsqu'il est sollicité.
✨ Vous avez du mal à effectuer les premiers pas le matin à cause de la douleur au niveau du tendon.
✨ Vous voulez reprendre votre activité sportive sans douleurs.
✨ Vous souhaitez adopter les bons réflexes pour votre tendon.
✨ Vous voulez en savoir plus sur l'anatomie et le fonctionnement du tendon d'Achille.

Nous aborderons ensemble :
- Les symptômes de la tendinopathie du talon d’Achille
- Les bon réflexes à avoir pour réduire la douleur au tendon : que vous soyez un marcheur, un adepte du CrossFit, un coureur ou autre, je vous donne des conseils pour ajuster vos activités afin de soulager les symptômes.
- Les exercices à effectuer pour augmenter la capacité de votre tendon
- Le plan d’action pour retourner progressivement à votre niveau d’activité physique normale

00:00 Introduction
00:24 Symptômes
1:12 Causes
2:30 Traitement
3:06 Comment diminuer les symptômes
6:44 Calmer les douleurs instantanément
7:47 Augmenter la capacité du tendon
8:18 Exercice 1
9:44 Exercice 2
10:49 Exercice 3
12:48 Exercice 4
13:27 Exercices optionnels
14:08 Progresser sans se blesser
15:35 Reprendre la course
16:03 Reprendre les exercices avec changements de direction

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Sources : https://www.notion.so/Toutes-nos-sour...