Jacobson ontspanningsoefening - Progressieve Spierontspanning PMR

🔴 Abonneer je op dit kanaal ➜ https://bit.ly/48izMic
🧘‍♀️ Ontvang inspiratiemails ➜ https://bit.ly/3T0zJn9
📅 Aankomende activiteiten ➜ https://bit.ly/3wkBene

Bij de Jacobson Progressive Muscle Relaxation (PMR) span je specifieke spiergroepen voor vijf seconden aan, waarna je deze weer loslaat.
Deze beproefde methode is al in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkeld door Edmund Jacobson en wordt nog altijd veel toegepast door therapeuten. Het is oorspronkelijk ontwikkeld voor het verminderen van angst, maar er zijn tal van onderzoeken naar gedaan met betrekking tot de effecten m.b.t. andere klachten en specifieke doelgroepen, met significante resultaten zoals het verminderen van stress, depressie, hoofdpijn en migraine, slapeloosheid en rugpijn.

Het is aan te raden deze voor langere tijd dagelijks te doen om zo je systeem/lichaam weer te leren ontspannen. Doe het bijvoorbeeld eens 30 dagen aaneengesloten.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspira...

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditat...
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-o...
Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditat...
Cursussen: https://meditatieinstituut.nl/cursussen/

Dat iedereen gelukkig mag zijn.
Dat iedereen mag komen tot innerlijke vrede.