Скачать или смотреть 【経験者向け・22分】股関節を開くヨガ（ストレッチ、股関節の柔軟性）

運動量★★★★☆
難易度★★★★☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ経験者の方にオススメ！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎


この動画は、中級の左右開脚ポーズを練習していくヨガの練習です。

左右開脚は難しいポーズが多いですが、股関節を開く練習を行うことで、下半身の巡りも良くなっていきます。
むくみや足の重ダルさをリリースしてくれる効果のある練習です。

運動量や柔軟性の必要な動きが多いですが、落ち着いて呼吸を大切にしながら練習してもらえたら嬉しいです◎
是非ご覧くださいね。

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
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