【初心者OK！20分】筋力アップヨガ（体力アップ・全身を動かす）

【ヨガ 実践シリーズ】
この動画は、筋力や体力アップをテーマにしたヨガの練習です。

便利な時代だと、日常で全身をしっかり使うチャンスも減ってくると思います。
座ってばかりなど同じ姿勢で長時間いると、筋力も体力も衰えて、心も弱ってしまいます。

この動画では全身を大きく動かすポーズをメインに構成しているので、練習し終わった後には心身の満足感を感じられると思います。

少し難しいポーズもあるかも知れませんが、是非練習してみてくださいね！

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

運動量★★★☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★☆☆

《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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