【40歳以上ランナーの教養】月間走行距離がどれくらいになると故障しやすくなるのか？

目標タイムを達成するために、走る量を増やしたら、脚が痛くなってしまった…

もしかしたらあなたもそんなお悩みを抱えてらっしゃるかもしれませんね。

中長距離走のパフォーマンス向上を狙う上で、月間の走行距離は重要な指標のひとつです。

これはエリートランナーだけではなく、ランニングを趣味として楽しんでいるレクリエーションランナーでも同様のことがいえます。

ですので、僕たち社会人は時間の工面さえできれば、走行距離を増やすことはそこまで難しいことではないことから、目標タイムの達成に意欲的な方は、月間の走行距離を増やすことをKPI（重要達成度指標）にして日々の練習に励んでらっしゃるんじゃないでしょうか？

ただ、月間走行距離を増やすことによって走パフォーマンスが上がるけれども、それに伴って、故障してしまうランナーが多いのも事実です。

もしかしたらあなたも経験があるかもしれませんね。

そこで今日は、月間走行距離がどれくらいになると故障しやすくなるのか？そして、故障のリスクを最小限に抑えながら月間走行距離を増やす方法についてお話ししていきます。

続きは本編にて。

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