ПОЛНЫЙ ДЕНЬ КЕТО | ПРОСТОЙ И ЛЕГКИЙ СПОСОБ

Доброе утро,

Сегодня я представляю вам 3-х разовое питание на KETO/LOW CARB. Начинка и простота приготовления. Они не содержат молочных продуктов.
Целый день около 1900 ккал.

Вы можете найти больше правил КЕТО в электронной книге ▶ https://tlustegary.pl/ebook/

ПОКУПКИ - используйте рекомендуемые товары:
📖 КУЛИНАРНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ▶ https://tlustegary.pl/ebook/
🛒 ПРОДОВОЛЬСТВИЕ ▶ https://tlustegary.pl/co-kupuje-online/
🍳 КУХОННОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ▶ https://tlustegary.pl/polecane/


Кофе:
щепотка корицы
10 г топленого масла
10 г масла МСТ
200 мл горячего кофе

МАКРО:
КАЛОРИИ: 167 | БЕЛОК: 0 г | ЖИР: 19 г | УГЛЕВОДЫ: 0 г | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 0 г
______________________________________________________________________

Яйца с мясом и овощами
20 г топленого масла
3 сосиски для гриля, около 100г
100 г кабачков
60 г паприки
3 яйца
щепотка соли
зеленый лук

МАКРО:
КАЛОРИЙ: 704 | БЕЛОК: 37,5 г | ЖИР: 58 г | УГЛЕВОДЫ: 8,7 г | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 6,5 г
______________________________________________________________________

Суп из капусты
400 г говяжьего фарша
100 г лука
зубчик чеснока
тмин
200 г квашеной капусты
200г кольраби
около 700 мл костного/бульонного бульона
соль перец

МАКРО НА 1/4 ПОРЦИИ:
КАЛОРИИ: 403 | БЕЛОК: 20 г | ЖИР: 32 г | УГЛЕВОДЫ: 6 г | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 4,5 г
______________________________________________________________________

Салат
2 горсти салата
100 г авокадо
3 редиски
100 г помидоров черри
2 столовые ложки тыквенных семечек
3 столовые ложки оливкового масла
1,5 чайные ложки соуса песто с базиликом
чайная ложка бальзамического уксуса
щепотка соли

МАКРО:
КАЛОРИЙ: 686 | БЕЛКА: 11,3 г | ЖИР: 63 г | УГЛЕВОДЫ: 22,4 г | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 14 г

======================================

🥇 Оцените фильм! Это важно для развития канала! 👍
НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ или улыбнуться. Буду очень благодарна за поддержку!!

Уже подписаны на канал? Включить рингтон 🔔 Вы будете получать уведомления о новых видео😉
▶    / tłustegary  

Увидимся на:
📄 САЙТ - https://tlustegary.pl/
📸 Инстаграм - https://www.instagram.com/tluste_gary...

🔴 Начните поддерживать этот канал и вы получите следующие бонусы:
   / Канал  


========================================

ПОКУПКИ на АМАЗОН:
⭐Масло МСТ ▶ https://amzn.to/3L1Ip6p
⭐кокосовое масло ▶ https://amzn.to/346Ldi0
⭐эритритол ▶ https://amzn.to/3GfPflt
⭐мини вафельница ▶ https://amzn.to/3renyVL
⭐ силиконовый коврик для выпечки ▶ https://amzn.to/3AITG6W
⭐мультиварка ▶ https://amzn.to/3rWVcOY
⭐ планетарный робот Bosh ▶ https://amzn.to/34lJbu6
⭐ большая вафельница MPM ▶ https://amzn.to/3HeId1C